Consejos para conciliar el sueño

El descanso es una de las cosas más importantes para la salud y hoy os traemos unos consejos para ayudarte a conciliar el sueño.

1: Evitar sustancias o bebidas energéticas como la cafeína, taurina o teína.

2: Practicar deporte o ejercicio físico de manera habitual ayuda a nuestro organismo mediante la secreción de melatonina u hormona del sueño por lo que dormimos mejor.

3: Ser regular con los horarios del sueño

4: Cenar ligero y evitar el consumo de alcohol.

5: Leer con luz pero nada de usar móviles
por  la noche ya que provocan imsopneo.

6: Realizar ejercicios de relajación muscular para evitar tensión en el cuerpo.